Biotina
También conocida como Vitamina H, B7 o B8
“Toda tu salud y belleza comienza desde tu interior, como es adentro es afuera, como es arriba es abajo”.
- 110 porciones con 150 ug de Biotina.
- Incluye una mini cucharita dosificadora.
- Puedes tomar la porción sola colocándola debajo tu lengua (casi no tiene sabor y se disuelve en segundos), o mézclala con algún alimento o batido.
Beneficios y usos de la Biotina
Previene la caída de tu cabello y lo mantiene fuerte y sano. (1) (2)
Mantiene tus uñas lindas y fuertes, evitando que se pongan quebradizas y feas. (7) (8) (9) (10)
Actúa como coenzima ayudando a metabolizar proteínas, carbohidratos y ácidos grasos, los cuales se convierten en glucosa para dar energía a tus células. (1)
Colabora en la regulación de azúcar en la sangre, ayudando a optimizar el metabolismo de la insulina. (1)
Qué pasa cuando a mi cuerpo le falta Biotina
Se cae tu cabello (alopecia). (1) (3)
Tu uñas se ponen feas y quebradizas. (7) (8) (9) (10)
Puedes tener erupciones escamosas rojizas alrededor de los ojos, nariz, boca, y área genital. (1) (3)
La grasa de tu cara se distribuye de forma inusual. (1) (3)
En casos muy severos de deficiencia puede haber depresión, letargo, alucinaciones, entumecimiento y cosquilleo de las extremidades, ataxia, y convulsiones. (1) (3)
Deficiencias de Biotina en embarazadas
Estudios recientes (5) han concluido que 1/3 de embarazadas tiene deficiencia de Biotina.
Si bien a las mujeres embarazadas se les recomienda ácido fólico antes y durante el embarazo, también sería prudente preocuparse de consumir la Biotina necesaria por día. El consumo diario actual para las mujeres embarazadas es de 30 μg/día de biotina (Junta Nacional de Nutricion de Estados Unidos), y hasta la fecha se ha demostrado que es muy segura. Dosis de hasta 5 mg por día por dos años no han producido efectos secundarios. (6)
Qué impide que absorbas bien tu Biotina
Claras de huevo cruda: Si consumes con frecuencia huevos crudos, podrías tener riesgos de tener deficiencia de Biotina, ya que la clara de huevo cruda tiene una proteína conocida como avidina, que atrapa a la Biotina e impide su absorción. Lo anterior no pasa si los huevos son cocinados. (2)
Fumar: Investigaciones han demostrado que fumar degrada la Biotina de tu cuerpo. (4)
Vitamina B5 (ácido pantoténico): Grandes dosis de B5 pueden competir con la absorción de la Biotina en tu cuerpo, por lo que se recomienda no tomarlas juntas.
Cuánto tomar y cómo tomar tu Biotina
Toma 1 cucharita dosificadora al ras por día, con la que obtienes 150 ug de Biotina, o toma las cantidades que te haya recetado un nutricionista o médico. Puedes tomar la porción sola, colocándola debajo de tu lengua, o mezclarla con algún alimento o batido. Casi no tiene sabor.
Consejos para absorber mejor tu Biotina
Evita tomar junto a claras de huevo crudas y a grandes cantidades de ácido pantoténico (Vitamina B5), ya que estos disminuyen la absorción de la Biotina.
Fumar degrada la Biotina de tu cuerpo.
Límites de consumo de Biotina por día
Se ha demostrado que la Biotina es muy segura, dosis de hasta 5 mg por día por dos años no han producido efectos secundarios (6). Por estas razones, hasta la actualidad el Instituto de Medicina de Estados Unidos no ha fijado un límite de consumo diario por toxicidad.
Ingredientes:
Biotina
– Calcio como Carbonato de Calcio, este preparado consiste en Biotina, conocida también como vitamina H, y la mezclamos con un poco de calcio de origen mineral, que ayuda a proteger y a dosificar.
No contiene ningún aditivo o químico.
Contraindicaciones e interacciones con Fármacos
Anticonvulsivos (Mysoline), fenitoína (Dilantin), y carbamazepina (Carbatrol, Tegretol): a largo plazo, según se informa, han reducido las concentraciones sanguíneas de Biotina. (1)
El uso del anticonvulsivo ácido valproico en niños ha producido pérdida de cabello que se revierte suplementando con Biotina. (1)
Sulfonamidas antibacterianas (sulfa) u otros antibióticos: puede disminuir creación bacteriana de Biotina en tu cuerpo. (1)
¿Son aptos para niños, embarazadas y madres lactantes?
Nuestros suplementos son aptos para embarazadas, madres lactantes y niños. Sin embargo, siempre sigue las indicaciones y dosis que te recetó tu medico o nutricionista. No te asustes si el envase dice lleva una frase que su uso no es recomendable para niños, embarazadas y nodrizas salvo que lo recete un especialista, esta es una leyenda que por ley deben llevar todos los suplementos en Chile y no nos queda otra que colocarla.
¿Se pueden mezclar distintas vitaminas y minerales?
Puedes mezclar casi todas las vitaminas y tomarlas a la hora que quieras, y también puedes mezclarlas con algún alimento, batido, agua o jugo. Sin embargo las siguientes vitaminas juntas disminuyen su absorción, por lo que si tienes deficiencias de alguno de lo siguientes nutrientes, no hagas estas mezclas y tómalas con dos horas de diferencia:
El Calcio compite con la absorción del Hierro y el Zinc.
La Vitamina C disminuye la absorción de la B12.
Otros tips son que la vitamina C aumenta la absorción del hierro y el Calcio siempre es bueno tomarlo junto con un alimento, y sobre todo con vitamina D, ya que gracias a esta vitamina se absorbe en los huesos. Las vitaminas liposolubles, como la A, E y D, siempre es mejor tomarlas junto con un alimento graso para que se absorban mejor. El omega 3 es recomendable tomarlo junto con una comida. Y en cuanto al Zinc, la B3 y la B6, recomendamos tomarlos en un cortito de agua, así pasara desapercibido su sabor.
Exención de responsabilidad
La información presentada, respaldada por biografía científica, es únicamente con fines informativos y de ninguna manera sustituye el consejo médico. Dulzura Natural no está entregando consejos de naturaleza médica. No utilices esta información para reemplazar la de un especialista, siempre consulta y sigue las indicaciones de un profesional de la salud y jamás te auto recetes. Esta información no contiene todos los usos, acciones, precauciones, contradicciones, efectos secundarios, e interacciones posibles.
Análisis Biotina
Cada cierto tiempo enviamos a analizar a un laboratorio externo a nosotros una partida de nuestros productos para verificar la calidad. dependiendo de la naturaleza del producto es el tipo de análisis que haremos, los cuales les dejamos aquí y les ayudaremos a interpretarlos
Análisis sobre la concentración de una vitamina o principio activo: Deberán realizar el cálculo y la conversión para verificar que corresponde con lo declarado en nuestra tabla nutricional
Metales pesados:
– Plomo y arsénico: deben estar por debajo de 3 mg por kg (Que es lo mismo que 3 ppm, por si lo ven expresado de esta forma)
– Mercurio: específicamente para nuestro suplemento de Omega 3 debe estar por debajo de 0,1 mg por kg
Análisis microbiológico: Estos análisis fueron realizados a la Stevia Pura, y Levadura Nutricional:
– Recuento total de Aerobios mesófilos: Deben estar por debajo de los 100.000 CFU por gramo en alimentos y por debajo de 1000 CFU por gramo en vitaminas, minerales y suplementos.
– Hongos y Levaduras: Deben estar por debajo de los 100 CFU por gramo en nuestro suplementos y debajo de 500 en nuestros alimentos.
– Coliformes: Deben estar por debajo de los 100 CFU por gramo.
Bibliografía
1 – Calcio, Linus Pauling Institute of Oregon State Universiy, Centro de Información de Micronutrientes
https://lpi.oregonstate.edu/es/mic/minerales/calcio
“El anterior enlace lleva a un sitio web proporcionado por el Instituto Linus Pauling en la Universidad Estatal de Oregon. Dulzura Natural no está afiliado ni respaldado por el Instituto Linus Pauling o la Universidad Estatal de Oregon”.
2- Mock DM. Biotin. In: Ross AC, Caballero B, Cousins RJ, Tucker KL, Ziegler TR, eds. Modern Nutrition in Health and Disease. 11th ed.: Lippincott Williams & Wilkins; 2014:390-398.
3- Food and Nutrition Board, Institute of Medicine. Biotin. Dietary Reference Intakes: Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Vitamin B12, Pantothenic Acid, Biotin, and Choline. Washington, D.C.: National Academy Press; 1998:374-389.
https://www.nap.edu/read/6015/chapter/13
4- Sealey WM, Teague AM, Stratton SL, Mock DM. Smoking accelerates biotin catabolism in women. Am J Clin Nutr. 2004;80(4):932-935
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15447901
5- Mock DM. Biotin. In: Ross AC, Caballero B, Cousins RJ, Tucker KL, Ziegler TR, eds. Modern Nutrition in Health and Disease. 11th ed.: Lippincott Williams & Wilkins; 2014:390-398.
6- Koutsikos D, Agroyannis B, Tzanatos-Exarchou H. Biotin for diabetic peripheral neuropathy. Biomed Pharmacother. 1990;44(10):511-514.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/208566
7- Romero-Navarro G, Cabrera-Valladares G, German MS, et al. Biotin regulation of pancreatic glucokinase and insulin in primary cultured rat islets and in biotin-deficient rats. Endocrinology. 1999;140(10):4595-4600.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10499515
8- Floersheim GL. [Treatment of brittle fingernails with biotin]. Z Hautkr. 1989;64(1):41-48.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2648686
9- Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. Brittle nails: response to daily biotin supplementation. Cutis. 1993;51(4):303-305.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8477615
10- Boccaletti V, Zendri E, Giordano G, Gnetti L, De Panfilis G. Familial Uncombable Hair Syndrome: Ultrastructural Hair Study and Response to Biotin. Pediatr Dermatol. 2007;24(3):E14-16.