Hierro

Descripción

Características de este hierro 

Al agregar vitamina C y endulzar con stevia, se logró un sabor como si tomaras una tableta de vitamina C dulce. También puedes mezclarlo con un alimento o batido y no notarás su sabor cítrico, o coloca la porción debajo de tu lengua si no te incomoda el ácido.

Es una forma de hierro  que le sienta muy bien al estómago (fumarato ferroso), a diferencias de otras variedades de hierro  que causan malestar.

Es un hierro no hemo, es decir,  no proviene de origen animal, está certificado como vegano.

Cuánto y cómo tomar tu Hierro

Se recomienda una o media porción por día, o las cantidades que te haya recetado un especialista. Cada porción contiene el equivalente a 25 mg de Hierro Elemental, 35 mg de vitamina C y 200 ug de ácido fólico (vitamina B9).

Si tienes anemia, deficiencia, o estas embarazada, siempre toma las porciones o el equivalente al hierro elemental que te recomiende un médico o nutricionista. (Existen muchas formas de hierro y cada uno trae distinto porcentaje de hierro elemental, que al final es lo que cuenta). Por ejemplo, tenemos gluconato ferroso (12%), sulfato ferrroso (20%), hierro aminoquelado o bisglicinato (20%) y fumarato ferroso (33%).

En el caso de mujeres embarazadas, entre 1 y 2 porciones están obteniendo lo que necesitan por día según las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (entre 30 a 60 mg de hierro elemental). Para niños, la mitad de una porción de hierro por día es suficiente; sin embargo, en ambos casos, siempre sigue las indicaciones del médico o nutricionista.

Consejos para absorber mejor el hierro 

Lo ideal es evitar tomarlo junto con calcio, leche, te o café, porque disminuye un poco su absorción. Por el contrario, cualquier alimento con vitamina C mejora su absorción.

Precaución: Todos lo suplementos de hierro pueden manchar los dientes cuando se toma durante mucho tiempo, evita que tome contacto con tus dientes, trágalo rápidamente. De todas maneras, se soluciona con una limpieza dental.